Dieta

Rețetele pentru pierderea eficientă în greutate sunt neapărat prezente în arsenalul fiecărei femei. Dieta pentru pierderea în greutate „iubită” este una dintre modalitățile de a întoarce rapid greutatea la normal, de a curăța corpul. Care sunt opțiunile alimentare? Cum se raportează medicii la dietă? Ce rezultate pot fi obținute dacă utilizați diverse moduri de a pierde în greutate? Vom încerca să descoperim articolul.

Dieta „iubit” 7 zile

Sistemul de alimentare este compilat timp de o săptămână, astfel încât fiecare zi ulterioară să mănânce alimente ale unui anumit grup. Există o alternanță a zilelor de băut cu zilele în care trebuie să mănânci mâncare fermă. În orice caz, este imposibil să schimbi zilele în locuri. Și atunci când obțineți rezultate pozitive, se recomandă repetarea nu mai devreme de 10-12 săptămâni după 10-12 săptămâni. Dacă vă concentrați pe recenzii, dieta „iubită” timp de 7 zile vă permite să pierdeți 6-10 kg. Dacă luăm în considerare faptul că meniul nu este plictisitor, atunci este destul de ușor să îndurăm dieta.

Contraindicații

• Boala renală.
• Boli cardiovasculare.
• Boala hepatică.
• Gastrită.
• Colită.
• Sarcina.
• Boli asociate cu tulburări metabolice.

Descrierea detaliată a dietei „iubit”

Există mai multe opțiuni pentru o dietă, dar cea mai frecventă este o masă de șapte zile. Este necesar să pregătiți corpul pentru o dietă în avans. Începeți în câteva zile: reduceți treptat numărul de porții, refuzați mâncarea grasă, prăjită, mâncați mai puțină făină. Bucurați -vă să beți apă, să folosiți legume și fructe proaspete. Ai pregătit corpul? Apoi începem să slăbească activ!

Dieta „Favorite” Ziua de băut

Prima zi a dietei, precum și a treia și a șasea, sunt concepute pentru a utiliza o cantitate mare de lichid. Mai mult, nu numai că apa este lăsată să bea. Poate fi decocturi pe bază de plante, lapte și produse lactate (kefir, iaurt natural), bulionuri (gătite independent), sucuri de legume, ceai verde fără zahăr și apă obișnuită fără gaz. Este interzis să folosești băuturi carbogazoase dulci, sucuri industriale, băuturi alcoolice. Puteți sare bulion de carne, dar doar puțin.

Dieta „Favorite”: Ziua legumelor

În a doua zi a dietei, va trebui să devii vegetarian. În a doua zi a dietei, puteți mânca diverse legume, iar într -o masă trebuie să mâncați aproximativ 300 g de produse. Legumele pot fi fierte, prăjite, coapte sau mâncate sub formă crudă. Asigurați -vă că utilizați varză (mai bine, broccoli), morcovi. Ca benzinărie, puteți alege ulei vegetal și suc de lămâie.

Dieta „Favorite”: Fructe a 4 -a zi

Vom face imediat o rezervare că în această zi nu puteți găti sucuri și compoturi de fructe, dar puteți bea apă curată fără restricții. Se recomandă să mănânci nu mai mult de 3 kg de fructe. Dacă dieta „preferată” este interesată, meniul aproximativ în această zi poate include orice tip de fructe. Excepția este strugurii și banana - sunt destul de ridicate - calorii și hrănitoare pentru a fi considerate dietetice.

Dieta „iubit”: veverița a 5 -a zi

În cele din urmă, puteți mânca o bucată de carne, să vă bucurați de creveți sau pește. Astăzi este, de asemenea, permis să mănânci brânză de căsuță sau proteine de ou, fasole sau mazăre. Adevărat, măsura trebuie observată. În timpul zilei, se recomandă utilizarea a 5 porții de alimente proteice în 150-200 g. Acest lucru este suficient pentru organism să obțină energia necesară și să restabilească puterea. Cu toate acestea, nu este momentul să începeți efortul fizic complet.

Dieta „Favorite”: a 7 -a zi

Etapa de tranziție de la o dietă dietetică la o nutriție completă. În această zi, este recomandat să se facă o dietă a acelor legume și fructe care au fost consumate în ziua de legume și fructe. Puteți bea kefir, există ouă, carne și pește.

Meniu detaliat „iubit” al dietei

Cei care vor folosi dieta pentru prima dată vor ajuta sfaturile și recomandările noastre care să indice mâncăruri specifice care pot fi preparate într -o săptămână. Aşa,

1 zi - băutură

8.00 - Ceai nedorit + ceașcă de kefir. 11.00 - bulion de pui ușor sărat. 14.00 - iaurt natural (250 ml). 18.00 - kefir sau lapte (nu mai mult decât un pahar).

2 zile - legume

8.00 - Roșiile (2 buc.). 11.00 Salata de bătăi de castravete cu verzi. 14.00-castraveți sau ardei gras (1-2 bucăți). 18.00 - O salată de roșii, castraveți, varză și ierburi.

3 zile - băutură

8.00 - Ceai fără zahăr și 200 ml de lapte. 10.00 - lapte (250 ml). 13.00 - bulion de pui ușor sărat (150 ml). 15.00 - Kefir cu un nivel scăzut (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 zile - fructe

8.00 - portocaliu și grapefruit. 10.00 - Avocado. 13.00 - Salată de fructe de prune, kiwi și mere sau din Kiwi, grapefruit și măr. 15.00 - Apple și pere. 18.00 - Grapefruit sau Kiwi.

5 zile - proteine

8.00 - Ouă de pui fierte (de preferință proteină fără gălbenuș), 2 bucăți. 10.00 pește fiert (150-200 g). 13.00 - Filet de pui fiert (150 g). 15.00 - Brânză de căsuță (150 g). 18.00 - brânză tare (100 g).

6 zile - băutură

8.00 - TEA + KEFIR (250 ml). 10.00-A pahar de morcov și suc de școlarizare. 13.00 - bulion de pui (250 ml). 15.00 - Iaurt (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 zile - ieșiți din dietă

În ultima zi a dietei „iubitului”, dieta poate consta în următoarele feluri de mâncare: 8,00 - ouă de pui fierte, 2 bucăți. 10.00 - Apple proaspăt sau grapefruit. 13.00 - tocană din legume + carne fiertată (70 g) sau supă de legume. 15.00 - Orange sau avocado. 18.00 - O salată de legume și ierburi proaspete, condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie. 20.00 - Un pahar de kefir cu un nivel scăzut.

Dieta „Favorite”: opțiune grea

Această putere este potrivită pentru oameni absolut sănătoși. Utilizarea unui astfel de sistem pentru pierderea în greutate este permisă de cel mult 1 dată în 4 luni. Schimbarea secvenței de zile și a produselor recomandate este strict interzisă. În această versiune, dieta meniului „iubit” pentru săptămână arată după cum urmează:

Prima și a doua zi. Puteți bea kefir (1%) în orice cantitate. Cumpărați produse lactate de mărci doar dovedite sau pregătiți -vă singur un produs acru. A treia zi este un Mono -Diet. În timpul zilei, trebuie să mâncați aproximativ 2 kg de mere verzi (conținutul lor de calorii este puțin mai mic decât conținutul de calorii al soiurilor „colorate”). De la a patra până la a șasea zi mâncăm exclusiv carne de pui. Se fierbe puiul cu o cantitate mică de sare, după ce a îndepărtat anterior pielea. 700 g- 1000 g de carne este permis pe zi. A șaptea zi. Un meniu neobișnuit este format din vin roșu uscat și brânză solidă. În ciuda faptului că cantitatea de vin nu este strict reglementată, nu abuzează prea mult de această băutură. Fiecare pahar de vin vede o bucată de brânză (40-50 g). Este important de menționat că această versiune a dietei este mai degrabă o excepție de la reguli, deoarece în majoritatea cazurilor, dieta „preferată” și alcoolul sunt incompatibile. Dar dacă țineți cont de faptul că vinul roșu uscat afectează perfect metabolismul și îmbunătățește compoziția sângelui, utilizarea acestuia în cantități moderate va beneficia doar.

Dieta „iubită” timp de 5 zile

Aceasta nu este altceva decât o versiune prescurtată a unei diete de șapte zile. Va trebui să excludeți a șasea și a șaptea zi, iar restul se repetă în secvența obișnuită: băut, legume, băuturi, fructe și proteine. De asemenea, este necesar să ieșiți treptat din dietă, inclusiv produsele din dietă foarte atent.

Dieta „iubit” 12 zile

Opțiunea de putere este formată din 12 monodieri, fiecare dând o zi. Sub rezerva dietei „iubite” timp de 12 zile, meniul este suficient de greu și nu toată lumea poate rezista la această metodă de putere. Dar chiar și persoanele absolut sănătoase nu li se recomandă să utilizeze opțiunea de a pierde în greutate mai des de 1 dată pe an. Această versiune a dietei va fi plăcută timp de 12 zile, deoarece aici meniul este interesant și destul de gustos. Prima zi de zi. Aproximativ 2 litri de kefir cu un nivel scăzut sunt beți pe zi. A doua zi-fruct. Cantitatea totală de fructe nu depășește 2 kg pe zi. Dând grapefruit și avocado, lămâile ar trebui să fie preferință. A treia zi este caș. Meniul este format din 0,5 kg de brânză de căsuță cu conținut mediu de grăsimi. A 4-a zi-Zucchini. Pregătiți în avans caviarul de dovlecel cu adăugarea de ceapă, morcovi și ulei vegetal. În această zi, puteți mânca aproximativ 800 g de produs. A 5 -a zi este ciocolata. Placi de ciocolată neagră - dietă pentru toată ziua. A 6 -a zi este Apple. Cantitatea de mere verzi nu depășește 1,5 kg. A 7 -a zi este brânza. Meniul pentru întreaga zi este de aproximativ 400 g de brânză solidă cu un nivel scăzut. A 8-a zi este vegetabilă cu tomate. 1 litru de suc de roșii + salata de fibră de varză cu ierburi. A doua zi este carnea. O zi mănâncă până la 500 g de carne de vită fiartă, pui și curcan. A 10-a zi-vegetabilă. De -a lungul zilei, puteți pregăti salate de la roșii, castraveți, ardei gras, morcovi, varză și ierburi picante. A 11 -a zi este o zi de caș. O zi mănâncă până la 500 g de brânză de căsuță degresat. A 12 -a zi este fructele. Meniul de a doua zi se repetă.

Dieta „preferată” timp de 14 zile

Metoda de putere implică divizarea dietei în 4 faze de trei zile (total 12 zile). Iar ultimele două zile (13 și 14) sunt considerate tranzitorii și vă permit să configurați corpul la dieta obișnuită. Prima fază este kefir. Timp de trei zile, ei beau exclusiv kefir de orice conținut de grăsime. Cantitatea de băutură acru -milk este nelimitată. Puteți bea, de asemenea, apă purificată fiartă, dar va trebui să refuzați ceaiul și cafeaua. A doua fază este Apple. Orice număr de mere trebuie consumat în următoarele trei zile. Pot fi coapte sau suc fierte. A treia fază este proteina. Timp de trei zile (7, 8, 9), se mănâncă pui fiert. Poate fi fiert, la grătar fără piele. Sarea și condimentele nu sunt utilizate la gătit. Se recomandă să mănânci nu mai mult de 1 kg de carne pe zi. Doar apa curată este lăsată să bea. A patra fază este vinul. Brânza tare, într -o cantitate de 40 g, este spălată cu vin roșu uscat (aproximativ 200 g). Trebuie să ajustați singur cantitatea de vin. În plus, este permis să bea apă curată. Ultimele două zile puteți găti supe de legume, tocană din legume, există carne fiartă și ouă. Dieta este alcătuită astfel încât conținutul de calorii nu depășește 1300-1400 calorii. Puteți calcula caloriile pe un calculator online gratuit sau puteți citi rețete utile gata de calorii calculate pe site -ul nostru web.

Cum să părăsiți dieta „iubit”?

Deoarece sistemul de alimentare este format din diverse monodite, imediat după finalizarea acestuia, este posibilă o creștere rapidă în greutate. Dar acest risc apare dacă mergeți la dieta obișnuită simultan. Există mai multe sfaturi importante care vor ajuta la menținerea rezultatului obținut pentru o lungă perioadă de timp.

• Asigurați -vă că conduceți jurnalul produselor utilizate pentru a calcula constant conținutul de calorii al alimentelor, care nu ar trebui să depășească 1800 kcal pe zi. Respectați o astfel de dietă timp de 10-14 zile, crescând simultan activitatea fizică.
• În termen de 30 de zile de la părăsirea dietei, nu ar trebui să consumi mai mult de 100 g de proteine pe zi.
• Reumpleți dieta după dietă treptat.
• Folosiți zile de post o dată pe săptămână. Concentrați -vă pe preferințele personale. Dacă într -o zi a dietei i -a plăcut și nu a provocat nicio reacție negativă, atunci poate fi practicată pentru a menține o greutate optimă.

Dieta „preferată”: rețete

1. Stew de legume. Veți avea nevoie de 1 ceapă, morcovi, ardei gras și roșii. Curățați ceapa și morcovii de piele, ardeiul - din cutia de semințe. Tăiați ceapa cu inele și se fierbe într -o cantitate mică de ulei. Adăugați morcovi ras, roșii și piper tocate în bucăți. Adăugați o pereche de păstăi de sparanghel, verdeață tocată. Timpul de gătit este de 25-30 de minute. Felul de mâncare poate fi gătit fără sare. 2. Salata de morcovi cu usturoi și ulei. Cojiți 1 morcovi mari de pe piele și grătați -vă pe răzătorul Mello. Adăugați un cort de usturoi ras și condimentați cu ulei vegetal. Sarea nu este necesară. Datorită suculentului morcovilor și prezenței usturoiului, gustul salatei este piquant. 3. Asparanghel fiert cu sos de soia. Se fierbe 150 g de sparanghel timp de aproximativ 20 de minute fără sare. Când serviți, presărați cu verdeață tocată și turnați sos de soia. 4. Salata de fructe. Pentru a pregăti un fel de mâncare dietetic, luați un kiwi, grapefruit și măr, tăiați -le în bucăți, amestecați. Puteți presăra cu suc de lămâie sau adăugați zestul.

Dieta „Favorite”: recenzii și rezultate

Dieta „iubită” este foarte asemănătoare cu o dietă de 6 petale, care constă și din monodietal. În general, dieta „iubită” este ușor tolerată, iar impresiile speciale se datorează faptului că, sub rezerva regulilor de putere după dietă, greutatea nu este returnată și rezultatul rămâne mult timp. Rezultatele dietei „iubite” sunt impresionante. Unii reușesc să piardă 5 kg, deși pierderea medie în greutate este de la 8 kg la 10 kg. Meniul este ușor de făcut în așa fel încât să mănânci alimentele preferate și delicioase, ceea ce înseamnă că numele dietei este pe deplin adevărat. Recenziile despre dieta „iubită” spun că un astfel de sistem de putere vă permite într -adevăr să scăpați de excesul de greutate, deși este destul de dificil pentru unii în zilele de băut să abandoneze complet mâncarea solidă. Nu excludeți bulionul de carne, deoarece acestea sunt cele mai hrănitoare și vă permit să nu vă rupeți. Dar într -o zi de fructe, meniul trebuie împărțit pentru ziua respectivă, astfel încât pauzele dintre mese să nu depășească trei ore. În plus față de kilograme suplimentare, cu această versiune a dietei, puteți scăpa de 2 % țesut adipos, ceea ce este foarte important atunci când pierdeți în greutate. „Favorite” și dieta sportivă sunt, de asemenea, incompatibile, dacă vorbim despre sarcini grave. Dieta este limitată, iar organismul lucrează pentru a scăpa de toxine suplimentare cât mai mult posibil. Nu merită încărcat cu exerciții fizice.

Dieta „Favorite”: recenzii ale medicilor

Înainte de a începe o dietă, ar fi frumos să ne familiarizez cu părerea medicilor despre acest lucru. Rezultatele pierderii în greutate vor fi evidente, dar este destul de dificil să faceți față sentimentului de foame. Printre avantajele dietei, trebuie menționat că kilogramele suplimentare merg rapid, iar organismul primește scuturarea necesară. Dar nu trebuie să uităm că o astfel de restricție în nutriție este o sarcină serioasă pentru organism. Pentru a nu suferi de o deficiență de nutrienți, trebuie consumate vitamine. Apropo, o restricție accentuată a nutriției „încetinește” metabolismul, deoarece organismul acumulează energie. În viitor, este necesar să cheltuiți mult efort pentru a forța metabolismul să lucreze cu intensitatea anterioară. În general, nutriționiștii sunt sfătuiți să folosească astfel de diete cât mai puțin posibil, pentru a nu dăuna organismului.